ryż z

1. Owsiane 80-100g mleko ok 150ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa 2. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest [...]

[...] albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak do tego powrocic bo juz nie jestem jak kiedys na glodowej diecie ,zreszta uwielbiam brazowy ryz z ugotowanymi jablkami, [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu daj wiecej jaj i dodaj orzechy/pestki razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 [...]

[...] 250g 11:00 - bułka z szynką i serem 13:00 - płatki owsiane z ziarnami zbóż, słonecznikiem, dynią i rodzynkami, 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka studencka, ok. 50g), kieliszek oleju z [...]

[...] umowę z hotelem na organizację przyjęcia weselnego ;-) Dziś standardowo rano jajecznica, w pracy camembert z odrobiną dżemu truskawkowego (bardzo mi pasuje to połączenie), ryż z kurczakiem i warzywami ;-) Kolacja u rodziców to pewnie z 30szt domowych pierogów ruskich polanych masełkiem z cebulką :-)) Miazga ;-) Jutro ustawiamy się z [...]

Tez lubie ryz z dzemem :) Ale mimo wszystko zrezygnowalem z niego na rzecz kombinacji ryz + tunczyk lub ryz + kurczak. Bo po zjedzeniu niechcialo by mi sie juz jesc tego tunczyka... a bialko byc musi. Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-21 23:12:48

Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]

[...] żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Chleb żytni razowy, do tego trochę żółtego sera/masła, zamiast wędliny pierśz kurczaka i warzywa Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Tutaj zjedz ryż brązowy/kasze/makaron + mięso + warzywa + oliwa z oliwek Godzina przed [...]

[...] - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, [...]

po każdych :-@ próbowałem wszystkich rodzajów płatków owsianych w omlecie lub zalewalem je wrzatkiem i nie ma opcji na mnie nie wiem czemu nie toleruje owsianki i zamiast tego jem normalny posiłek lub ryz z izolatem :-] ale jestem gotów na nowe smaki wiec pytam z grzecznosci :)

co słychac, jak stoicie z formą ? pewnie pisaliscie o tym na wczesniejszych stronach ale pjerole szukac ja osobiscie zapomniałem co to trening i jak smakuje ryz z kurą, ale coraz bardziej mi sie chce i po wakacjach uderze ze zdwojonym pjerdolnięciem

No na to wychodzi. Jem 5 posiłków dziennie: 1.Jajecznica+bekon 2. W szkole makaron+twaróg 3. Ryż z sosem 4. kurczak+ryz i 5. twaróg z dzemem i tyle właśnie wychodz...

[...] wędlina ,do tego jakies dwa jajeczka na twardo i jakies warzywa. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Drugie danie to na 100% ziemniaki:) i do nich kotlet wieprzowy, sos z mięsem, kotlet drobiowy Tutaj najlepiej kotlecik drobiowy a [...]

[...] w smaku takie sobie, na całe szczęście mega dużo kcal nie miały, bo w paczce było tylko 61g. Dodatkowo potem zjadłem Pop Cool Śmietankowe, później kurczaka, potem ryż z truskawkami, kawałek czekolady gorzkiej i kazeinę na wieczór. Jeśli chodiz o kcal to tragedii nie było. Dziś z rana pomiary zrobiłem, waga: 77,7 kg, pas: 84 cm. Pas [...]

[...] /SFD/2017/2/13/b0b99f6c2c5e4274be84946f7aa8a414.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WOCD4UfK6gs /SFD/2017/2/13/4e37276d29164656be60fbdb2e82f2d2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców+30 g masła orzechowego /SFD/2017/2/13/a453831c876a4f0eaca7d9c0e3ddca04.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=YGheufWoYHY&feature=youtu.be /SFD/2017/4/18/f9976f7f552b4940ae8438ab461a0254.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 i owoce /SFD/2017/4/18/fb3ebd1f9d514e38aefed9685a49c163.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. RYBKA + PYRKI [...]

[...] sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=TZ-S3gjYzg8&feature=youtu.be /SFD/2017/4/21/fbfeb854823147dba699e0f00b07545b.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein i owoce /SFD/2017/4/21/465ab4573a254b15ad841b7fabc3ce39.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. KANAPKI [...]

[...] + deska 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta /SFD/2017/4/24/acf622bc83424ddfad154ed7a512ff7a.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJKA NA MIĘKKO 120 g chleba + 5 jaj + 50 [...]

[...] 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku + 100 g chleba /SFD/2017/4/27/1ee0214dc78745248eb8d69499bb1ec9.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/4/27/3926485afa504c5c9545db542e7249ea.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i owoce [...]

[...] 4 x 8 + DROP 9. Uginanie na bramie 3 x 20 /SFD/2017/4/29/93e3bc58fbcd410a94fba42d1ff2c811.jpg /SFD/2017/4/29/fdf701003df7440d9664216d3cb1712b.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein+ 30 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. PIZZA [...]